Vad kan man äta som gravid?

Det är ganska naturligt att man frågar sig vad man man äta som gravid. Det är en fördel att börja fundera över sina matvanor tidigt i graviditeten. Tidigare så har man bara haft sig själv att tänka på och nu är det två som blir påverkad av vad man stoppar i sig. Ju fortare man ändrar sina matvanor och börjar äta mer hälsosamt är bara en fördel. Matvanor som även efter förlossning kan vara bra att hålla fast vid.

Man behöver inte äta för två, alltså mer mat för att barnet i din mage ska utvecklas och växa. Vad som behövs är mer näring än vad du kanske behövde innan din graviditet. Vitaminer och mineraler är något som du kan genom kosttillskott få i dig de ämnen som du kan vara i behov av. Helt klart är att om man äter en varierad kost som innehåller en mängd olika typer av näringsämnen så kan man få i sig tillräckligt men det är inte alltid som man äter den varierande kost som man ska.

Olika näringsämnen som protein, kolhydrater, fett, mineraler och vitaminer är vad man bör få i sig oavsett om man är gravid eller inte. Ett bra sätt är att använda sig av tallriksmodellen för att skapa den balans som behövs bland näringsämnen. Tallriksmodellen ger dig bra proportioner på fördelning mellan grönsaker och andra saker som exempelvis kött och potatis. Den största delen av tallriken ska alltid vara grönsaker och rotfrukter. Kött, fisk, ägg och annat ska vara den minsta delen.

Posted in Mat